Initiative #1 - 70/30 Challenge
INITIATIVE #1: 70/30 PHYSICAL ACTIVITY CHALLENGE:
An important requirement for this challenge is that all activities involve kids wherever possible! Get the children involved whether they are your own children, nieces, nephews, neighbors, students, etc.! Rotary Clubs are encouraged to include their sponsored Interact, EarlyAct or RotaKids clubs in as many activities as possible.
Under the 7030 Moves for COP campaign, the first initiative in which members and clubs can engage will take the form of a physical activity challenge which plays on our District’s number (70-30). From 24th January through 28th February 2022, members and clubs are asked to plan and execute an activity of their choice that incorporates and/or cumulatively amounts to the figures “70” and “30”. This can happen in many different ways and is relatively open to what you as an individual or group think is best for those involved. Here are some examples:
- Group Activity: Cumulatively walk/run/cycle a total of 70 miles in one day with 30 persons (including kids) participating
- Group Activity: Cumulatively dance for a total of 70 minutes in one day with 30 persons (including kids) participating
- Individual Activity: Individually walk/run/cycle a total of 70 miles over 30 hours/days (such can also be done in small groups including kids)
- Group or Individual Activity: Cumulatively do a total of 70 short physical activities over 30 hours/days (this can be 70 persons doing one activity or fewer person doing multiple activities)
Please note that persons should consult their physician before beginning a new exercise program or unduly exerting themselves. Any group fitness activities should be led by a certified fitness professional.
Recognizing the different recommended physical activity levels and physical abilities of participating members and other individuals, please note that the type of activity you choose is flexible and can take different formats such as walking, jogging, running, swimming, dancing, skipping, participating in a fitness class or a sport, or...
- Be creative and invent your own activity…particularly one in which children can participate where appropriate. For example:
- Do pushups or sit-ups (with your child)
- Play jump-rope or hop-scotch (with your child)
- Climb some stairs (with your child)
How much physical activity should you be getting to gain significant health benefits and mitigate health risks?
The World Health Organization Physical Activity Guidelines provides an excellent overview of evidence-based public health recommendations for children, adolescents, adults and older adults on the amount of physical activity (frequency, intensity and duration) needed! The guidelines even provide recommendations for special subpopulations such as pregnant and postpartum women, and people living with chronic conditions or disability.
Remember the idea is to get us all moving in some way and to involve children as much as possible.
…and don’t forget to take and send pictures while moving with your kids! Participating members and clubs are encouraged to take pictures or short videos of themselves or their groups engaged in challenge activities. These photos and videos should also be appropriately shared to club and personal social media accounts (Facebook and Instagram) and include all the following hashtags:
- #District7030Moves
- #WorldObesityDay
- #ThisIsHowIMove
- #EverybodyNeedsToAct
*Feel free to directly tag the district in your social media posts as well using @RotaryDistrict7030 on Facebook and Instagram. Selected photos and videos will be featured on the District 7030 Facebook page and on the District 7030 website.
NB:- In planning and organizing any individual or group activity, safety is paramount! Therefore, in addition to consulting with their respective physician before beginning a new exercise program or unduly exerting themselves, participants and clubs are also reminded to check, verify and apply any and all existing COVID-19 protocols and restrictions, as well as, ensure that activities and activity routes are safe and appropriate for all ages and participants.
Contact District 7030 Childhood Obesity Prevention Program Chair - Virginia Asin-Oostburg - if you have any questions or concerns.
INITIATIVE N° 1 : DÉFI DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE 70/30 :
Une condition importante pour ce défi est que toutes les activités impliquent des enfants dans la mesure du possible ! Faites participer les enfants, qu'il s'agisse de vos propres enfants, de vos nièces, de vos neveux, de vos voisins, de vos étudiants, etc. Les Clubs Rotary sont encouragés à inclure les Clubs Interact, EarlyAct ou RotaKids qu'ils parrainent dans autant d'activités que possible.
Dans le cadre de la campagne "7030 Moves for COP" (7030 Bougers pour la Prévention de l'Obésité Infantile), la première initiative dans laquelle les membres et les clubs peuvent s'engager prendra la forme d'un défi d'activité physique qui joue sur le chiffre de notre District (70-30). Du 24 janvier au 28 février 2022, les membres et les clubs sont invités à planifier et à réaliser une activité de leur choix qui incorpore et/ou cumule les chiffres "70" et "30". Cette activité peut se dérouler de différentes manières et est relativement ouverte à ce que vous, en tant qu'individu ou groupe, pensez être le mieux pour les personnes impliquées. Voici quelques exemples :
- Activité de groupe : Marcher/courir/pédaler un total de 70 kilomètres en une journée avec 30 personnes (y compris les enfants) qui y participent.
- Activité de groupe : Danser pendant un total de 70 minutes dans une journée avec 30 personnes (y compris des enfants) participant à l'activité.
- Activité individuelle : Marcher/courir/pédaler individuellement 70 km pendant plus de 30 heures/ jours (cela peut également se faire en petits groupes, y compris avec des enfants).
- Activité de groupe ou en individuel : Cumuler un total de 70 activités physiques courtes pendant 30 heures/jours (il peut s'agir de 70 personnes faisant une seule activité ou d'un petit nombre de personnes faisant plusieurs activités).
Veuillez noter que les personnes doivent consulter leur médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices ou de faire des efforts excessifs. Toute activité de fitness en groupe doit être dirigée par un professionnel du fitness certifié.
Compte tenu des différents niveaux d'activité physique recommandés et des capacités physiques des membres participants et des autres personnes, notez bien que le type d'activité que vous choisissez est flexible et peut prendre différentes formes telles que la marche, le jogging, la course, la natation, la danse, le saut à la corde, la participation à un cours de fitness ou à un sport, ou...
- Soyez créatif et inventez votre propre activité ... surtout une activité à laquelle les enfants peuvent participer le cas échéant. Par exemple :
- Faites des pompes ou des tractions assises (avec votre enfant).
- Jouez à la corde à sauter ou à la marelle (avec votre enfant).
- Monter des escaliers (avec votre enfant)
Quel niveau d'activité physique faut-il pratiquer pour obtenir des bienfaits importants pour la santé et atténuer les risques pour la santé ?
Les Directives de l'Organisation Mondiale de la Santé en matière d’Activité Physique donnent un excellent aperçu des recommandations de santé publique fondées sur des données probantes pour les enfants, les adolescents, les adultes et les personnes âgées concernant le niveau d'activité physique (fréquence, intensité et durée) nécessaire ! Les directives fournissent même des recommandations pour des catégories particulières de la population telles que les femmes enceintes et les femmes en post-partum, ainsi que les personnes souffrant de maladies chroniques ou de handicap.
N'oubliez pas que l'idée est de nous faire tous bouger d'une manière ou d'une autre et d'impliquer les enfants autant que possible.
... et pensez à prendre et à envoyer des photos tout en bougeant avec vos enfants ! Les membres et les clubs participants sont encouragés à prendre des photos ou de courtes vidéos d'eux-mêmes ou de leurs groupes engagés dans les activités du défi. Ces photos et vidéos doivent également être partagées de manière appropriée sur les comptes de réseaux sociaux du club et personnels (Facebook et Instagram) et inclure tous les hashtags suivants :
- #District7030Moves
- #JournéeMondialeContrelObésité
- #VoiciCommentJeBouge
- #ToutLeMondeDoitAgir
*N'hésitez pas à taguer directement le District dans vos publications sur les médias sociaux en utilisant @RotaryDistrict7030 sur Facebook et Instagram. Les photos et vidéos sélectionnées seront publiées sur la page Facebook du District 7030 et sur le site web du District 7030.
NB : - Dans la planification et l'organisation de toute activité individuelle ou de groupe, la sécurité est primordiale ! Par conséquent, en plus de consulter leur médecin avant d'entamer un nouveau programme d'exercices ou de faire des efforts excessifs, les participants et les clubs sont invités à vérifier et à appliquer tous les protocoles et restrictions COVID-19 existants, ainsi qu'à s'assurer que les activités et les itinéraires sont sûrs et appropriés pour tous les âges et tous les participants.
Contactez le président du programme de prévention de l'obésité infantile du district 7030 - Virginia Asin-Oostburg - si vous avez des questions ou des préoccupations.